Як отримати плаский живіт і сталевий прес

Багато хто мріє мати плаский живіт та сталевий прес. Важливо не тільки підібрати вправи, але й дотримуватись певних правил.
Gazeta.ua поділиться простими секретами ідеального пресу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дивні дієти, на яких худнуть зірки
1. Вживати фрукти. Щоденне вживання фруктів не тільки допомагає отримати плоский живіт, але і покращує травлення. Краще їсти фрукти, а не пити соки.
2. Не усі салати ідеальні. Броколі та кольорова капуста викликають здуття. Їх не варто зовсім прибирати з раціону, просто зменшити кількість.
3. Більше рухатись. Відмовтесь від ліфту та підіймайтесь сходами, їздіть на роботу на велосипеді, ввечері гуляйте в парку.
4. Забудьте про газовані напої. У складі газованої води багато цукру, барвників, а це не найкращим чином позначається на фігурі, тим більше пресі.
5. Водний баланс. Завдяки воді травна система краще функціонує.
6. Завжди включати клітковину в їжу. Клітковина важлива для травного і обмінного процесів. Тому в вашому раціоні обов'язково повинні бути продукти в яких міститься клітковина.
7. Регулярні тренування. Без регулярних тренувань прес не з'явиться. Але варто кардіо чергувати з інтервальними тренуваннями. Також вакуум допоможе досягти плаского живота.

Багато людей, які слідкують за харчуванням, задаються питанням: що їсти ввечері та чи можна вечеряти після 18 години. Їсти ввечері не тільки можна, але й необхідно. Особливо якщо ви пізно лягаєте спати.

Читать польностью: https://gazeta.ua/articles/beauty/_ak-ot...

Самые важные новости дня с facebook & twitter


Похожие новости

Про плітки і міфи 0 0 0
Мешканців готелю, який згорів в Одесі, тимчасово розмістили в автобусах 0 0 0
"Такого десятого неба не відчувала давно" - Наталка Карпа вагітна первістком 0 0 0
Білоцерківцю дали гроші на ремонт даху 0 0 0
Привітання молодятам на весілля у прозі та віршах 0 0 0
Що необхідно зробити Зе-команді для зближення України з ЄС 0 0 0
Як буде впроваджено послугу Е-малятко? План дій від команди Президента 0 0 0
Як почати бігати і не кинути: поради для початківців 0 0 0
Вся Франция на ушах: 83-летний Ален Делон угодил в больницу 0 0 0
Роботу відділень «Укрпошти» можна буде оцінити за допомогою QR-коду 0 0 0