Ранок чи вечір: вчені дослідили, коли краще займатися спортом

Команда дослідників з США та Ізраїлю з'ясували, чи впливає час фізичних тренувань на їх продуктивність. У цьому питанні їм допомогли розібратися миші, на яких і ставили досліди.
У ході дослідження вчені виявили, що вечірні навантаження набагато корисніші для здоров'я, аніж денні чи ранкові. Про це повідомили на сайті MedikForum.
Дослідники з'ясували, що у вечірні години фізичні навантаження на 50% ефективніші. Зокрема лабораторним щурам знадобилося менше кисню під час вечірніх навантажень. Крім того, в їхньому організмі відзначався підвищений рівень субстанції, яка збільшує метаболічну активність тканин. Загалом, фізичні навантаження впливають на циркадні ритми людини.


 



Що таке циркадні ритми?


Циркадні ритми – це циклічні коливання інтенсивності різних біологічних процесів нашого організму, які пов'язані зі зміною дня і ночі. Простими словами, це наш
біологічний годинник, який наявний не лише у людини, а й в інших живих істот, включаючи гриби, рослини й ціанобактерії. Згідно з графіком циркадних ритмів,
найкращий час для фізичних навантажень – від 17:00 до 19:00.



Дослідження показували, що люди з порушеннями циркадних ритмів мають меншу тривалість життя, вони частіше стикаються з пухлинами та різними розладами сну на кшталт безсоння.
Ці порушення можуть бути наслідком або збою внутрішнього годинника організму, або відмови людини слідувати зовнішніх умов, наприклад, при роботі в нічну зміну. Раніше вчені з'ясували, що користь від тренувань зберігається і через 10 років.

Читать польностью: https://24tv.ua/ranok_chi_vechir_vcheni_...

Самые важные новости дня с facebook & twitter


Похожие новости

Температура в Арктиці побила історичний рекорд 0 0 0
Українка потрапила до престижного рейтингу інноваторів до 35 років: вона створює ДНК-зоопарк 0 0 0
Що впливатиме на шанси партій на місцевих виборах: версія політолога 0 0 0
Во сколько обойдется родителям собрать первоклассника в 2019 году 0 0 0
Танцював і курив кальян: глава Офісу Зеленського Богдан «тусив» на фестивалі 0 0 0
Честь чи гроші? Ультрас звинуватили клуб першої ліги грі на контору або здачі матчу луцькій «Волині» 0 0 0
В США розсекретили перший звіт своєї розвідки про катастрофу на ЧАЕС 0 0 0
Україна увійшла у п’ятірку країн, з яких висококваліфіковані кадри їдуть до Німеччини 0 0 0
Гороскоп на 18 серпня для всіх знаків зодіаку 0 0 0
Мер столиці Канади зізнався в гомосексуалізмі 0 0 0